Nooooo gorączka już zeszła bo 2 dni w wyrze i ogólnie lepiej. A nogi nie zrobione w tym tyg i się zastanawiam. Jak do picia zdrowy to na trening tez;-) haha
Dzisiaj natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Silne nogi i plecy to podstawa dla każdego a dla Ciebie jak myślę szczególnie. Oglądam Twoje filmiki i krótko mówiąc dajesz radę:-))
Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36
Zaczynamy drugi tydzień treningów. Weszły nogi była wielka chęć na trening i ciekawość czy siła wraca. Tydzien temu Siady 145x5 155x5 165x3maks, bandaże 180kgx2p Maks. Dzisiaj 155x3 165x3 175x3maks I 2 serie w bandażach 190x3maks 200x2maks Patrząc po ciężarach i powtórzenia Ch jest progress 10kg więc mega szczęśliwy z treningu. Następnie [...]
Olo tez jestem ze sportów walki ( Taekwon -do ) i miałem bezwład lewej nogi.Lekarze mówili że jej nie odzyskam ale odzyskałem. Sama nazwa WW istnieje od 2008 roku wcześniej odbywały się nieregularnie zawody o nazwie "na ilosc powtórzeń".
Dzisiaj lekko ćwiczyłem pod WW, (co drugi dzień mocno) natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Ciężko mi ćwiczyć w danym dniu chodzenie i siłę nóg, zwykle dominuje jedno lub drugie. Trening 1:1 h, objętość treningowa 4360 kg. [...]
[...] wybierałem tylko wyścigi i oczywiście starałem się dać z siebie ile mogłem. Tym samym podniosłem swoje FTP z 305W do 315W, a co za tym idzie wszystkie kolejne treningi będą cięższe. Sam sobie kłody pod nogi rzucam. Przed końcem roku pewnie jeszcze jakieś podsumowanie 2018 zrobię. Czołem Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-12-29 20:43:34
[...] Komentarz: Trening na innej siłowni niż zazwyczaj, gdyż moją za wcześnie zamykają, a z racji tego, że dziś byłem w pracy, to nie wyrobiłbym się z treningiem. Ogólnie nogi odcinało na koniec. Zniszczone totalnie %-) Obawiam się kolejnych dni, bo pewnie będę leżał i kwiczał }:-( Po treningu usiadłem na chwilę i stwierdziłem, że jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedys ktos na tym forum pisal z cwiczacych ze lasce nie pasiło ze nogi goli i ze niby to był powod ze jak zgoli to go zostawi ale sie rozstali chyba kopnal ja w dupe i dobrze zrobil xD ale juz pewnie wczesniej było zle no ale jak wiesz jak z powodu ciulstwa cie laska juz szantazuje ze cie zostawi to perdole ty olejesz cos np silke a za pol roku i [...]
Wizualnie widze, że łapie odrobine wody, łapy ruszyly, a zawsze staly w miejscu, plecy na plus, klata spoko, brzuch jakby stracil miesien, nogi jak zawsze spoko :D To po co ten temat w ogole? Cwicz dalej i sie ciesz z postępów.
[...] i koniec, walczyłam ze swoimi siłami, aby zrobić jak najwięcej...może nie wyszła jakaś oszałamiająca ilość powtórzeń, ale dla mnie wystarczyło dzisiaj - ważne, że nogi przepracowane należycie :-D Dobrze i tak poszło. https://www.youtube.com/watch?v=X5aKxqpXI40 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x [...]
[...] Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1:37h trenażer Trening siłowy bardzo spoko, tylko sporo nietrafionych ciężarów. Na kolejny będzie już igła. Na rowerze trochę zmęczone nogi po wczorajszym treningu, ale dałem radę nawet na sprintach. Dieta: TRENING 1. Placki owsiano-bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z [...]
Witajcie, pisze w tym temacie gdyż tak na prawdę nie wiem sam czy zaliczyć się do początkującego czy do średnio zaawansowanego? Problem polega na tym, że mam już styczność z ćwiczeniami siłowymi około 2 lata albo ponad 2 lata. Jednak nigdy nie miałem wystarczającej motywacji i moje przygody z treningiem siłowym wyglądały tak: 2 miesiące trening, 4 [...]
[...] rąk. Poniważ mi to wyszło to powtórzyłem wstawanie jeszcze 20 razy. :-) Czyżby progres dzięki treningom na ławce? Jutro gumy i hantle na klatkę oraz lekko barki, a mocno nogi i brzuch. Dzisiaj też, jak codziennie ćwiczyłem chodzenie, fragmenty tego sfilmowała moja żona: https://www.youtube.com/watch?v=cJYBkHuzyLw [...]
Witam, jak w temacie ile razy ćwiczyć daną partię w tygodniu jestem na redukcji i zrobiłem sobie plan treningowy gdzie 3x w tygodniu ćwicze Biceps Triceps Barki 2x Klatke Plecy 3x Brzuch i Interwały 2x Nogi Łydki mianowicie wygląda on tak Poniedziałek: -Brzuch Spalanie Tłuszczu 1 -Biceps Triceps Barki 1 Wtorek: -Nogi Łydki 1 Środa: -Brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też wersja bez oparcia , jeżeli uważacie ,że będzie lepsza. Ktory zestaw byłby lepszy ,a może macie jakieś inne propozycje? - Ewentualnie czy inwestować również w stację na nogi , jak w : Ławka uniwersalna (składana) MH-L111 - Marbo Sport? Poza tym do treningu wykupione mam już: *Hantle 4kg (niestety tyle jestem w stanie na obecną chwilę unieść [...]
Trening 9lecow zrobiony Fajnie i przyjemnie. Jutro nogi i będzie porównanie z tym co tydzień temu. W najbardziej ciekawią mnie Siady. Poszlo Podciągania sztangi podchwyt do 140kg Podciągania na drążka łącznie 50powtorzen Przyciąganie na wyciągu poziomym 4 serie Ściąganie wyciągu z góry wąska 4serie Maszyna siedząc 3 serie Maszyna ściąganie z [...]
[...] było napiąć hehe Aeroby jutro chyba też muszą pójść z rana przed pracą bo jak w ciągu dnia zaczną wychodzić domsy to może być problem z aerobami wieczorem ;-) A mam tak, że jestem lekko mówiąc niezadowolony po sesji aerobow jak nie czuje się dobrze "zrobiony" tlenowo i wiem że nie było dobrego tętna a nogi pierwsze odmawiały posluszenstwa ;-)
[...] prostych nogach 6x205kg, 11x165kg 3. Hip thrust na suwnicy Smitha 8x220kg, 11x180kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko i wysoko 11x300kg, 13x260kg 5. Wypychanie nogi do tyłu 18x100kg, 15x100kg 6. Żuraw na ławce rzymskiej 15x10kg, 13x10kg 7. Odwodzenie na maszynie 25x150kg, 23x150kg 8. Łydka na suwnicy poziomej 15x200kg, [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
